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Piernas
domingo, 18 de mayo del 2008 a las 16:20
1) Manos apoyadas en algun soporte,doblar caderas y rodillas.y estirar 30a 50 veces al dia.
2) Manos apoyadas en algun soporte,pié apoyado por el medio en escalon,subir a punta de pies y relajar con talon hacia abajo 25 veces por dia.
3 )Subir y bajar escalon : subo con la pierna mas fuerte ,apoyo la otra .
4 )Bicicleta fija sin carga 7 a 15 minutos por dia. Asiento que permita apoyar el pié en la parte media.
5 ) Practicar pararse y sentarse sin apoyo : apoyarse sobre los pies ,entrelazar las manos con codos estirados y llevarlas hacia adelante y arriba despegándose de la silla.
Practicar varias veces al dia EVITAR LA FATIGA.
