Esto es una enfermedad crónica y progresiva de las pequeñas articulaciones de la columna, que en más del 30% de los casos ocurre en hombres jóvenes. Los primeros signos detectables ocurren generalmente a nivel de la articulación sacroilíaca y estos son erosión y esclerosis.

El dolor lumbar puede ser simplemente uno de los síntomas: el característico formato cuadrangular de los cuerpos vertebrales da a la columna la apariencia de una caña de bambú.

Existe disparidad de opiniones entre la comunidad médica para explicar la etiologia del dolor lumbar.Algunos consideran al dolor lumbar como un problema musculoesquéletico ,otros ven el problema como secundario a una emfermedad del disco intervetebral,mientras que otros enfatizan los factores psicologicos ,además de los problemas organicos.Es importante recordar que el dolor lumbar es un sintoma no un diagnóstico,que puede ser debido a muchas causas serias y no serias ,agudas o cronicas.Vamos a discutir algunas de las mas comunes.

Existe disparidad de opiniones entre la comunidad médica para explicar la etiologia del dolor lumbar.Algunos consideran al dolor lumbar como un problema musculoesquéletico ,otros ven el problema como secundario a una emfermedad del disco intervetebral,mientras que otros enfatizan los factores psicologicos ,además de los problemas organicos.Es importante recordar que el dolor lumbar es un sintoma no un diagnóstico,que puede ser debido a muchas causas serias y no serias ,agudas o cronicas.Vamos a discutir algunas de las mas comunes.

Levantarse de la cama:

Ponerse de costado con las piernas dobladas.

Baje las piernas de la cama.

Ayúdese con las manos para levantar el tronco.

Incorpore la cabeza.

Levantar y cargar objetos:

Doblar caderas, rodillas y tobillos.

Acercar el objeto al cuerpo.

Yoga:

Evitar los movimientos que exijan doblar al máximo la columna tanto sea hacia adelante como hacia atrás.

Evitar grandes esfuerzos o giros bruscos de la columna.

Sí realizar los movimientos suaves y respiratorios.

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1) Manos apoyadas en algun soporte,doblar caderas y rodillas.y estirar 30a 50 veces al dia.

2) Manos apoyadas en algun soporte,pié apoyado por el medio en escalon,subir a punta de pies y relajar con talon hacia abajo 25 veces por dia.

3 )Subir y bajar escalon : subo con la pierna mas fuerte ,apoyo la otra .

4 )Bicicleta fija sin carga 7 a 15 minutos por dia. Asiento que permita apoyar el pié en la parte media.

5 ) Practicar pararse y sentarse sin apoyo : apoyarse sobre los pies ,entrelazar las manos con codos estirados y llevarlas  hacia adelante y arriba despegándose de la silla.

Practicar varias veces al dia EVITAR LA FATIGA.

1. Acostado, con rodillas dobladas, aplanar la cintura (que apoye contra el piso) contrayendo abdominales y glúteos, contar hasta diez en esta posición y aflojar.

2. Acostado, piernas dobladas, brazos al lado del cuerpo.

• Inspirar profundamente y mantener el aire.
• Llevar una rodilla al pecho y apretarla con las manos al tiempo que se larga el aire.
• Luego hacerlo con la otra pierna.
• Por último con las dos piernas, suben y bajan una por vez.

3. Acostado piernas dobladas, elevar la cabeza sin llegar a elevar el tronco.

Ejercicios 1, 2, 3, efectuar: 10 repeticiones de cada uno, dos veces por día.

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Recomendamos hacer los ejercicios en forma lenta, gradual y progresiva. Si usted usa corse inicie los ejercicios con el corse puesto.

HOMBROS

1. Elevación alternativa y simultánea de hombros.

2. Con codos doblados dibujar círculos con los hombros hacia atrás.

3. Llevar codos hacia atrás con las manos en la nuca.

Es cuando el cuerpo muscular se ha desgarrado en su totalidad .El tratamiento inmediato es quirúrgico .Insistimos en los tratamientos para desgarros con ultrasonido y láser para evitar la cicatriz que posterriormente impedirá el correcto funcionamiento muscular.