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Musculación
lunes, 26 de mayo del 2008 a las 18:40
Levantarse de la cama:
Ponerse de costado con las piernas dobladas.
Baje las piernas de la cama.
Ayúdese con las manos para levantar el tronco.
Incorpore la cabeza.
Levantar y cargar objetos:
Doblar caderas, rodillas y tobillos.
Acercar el objeto al cuerpo.
Yoga:
Evitar los movimientos que exijan doblar al máximo la columna tanto sea hacia adelante como hacia atrás.
Evitar grandes esfuerzos o giros bruscos de la columna.
Sí realizar los movimientos suaves y respiratorios.
