Fotos de COLUMNA
1. Acostado, con rodillas dobladas, aplanar la cintura (que apoye contra el piso) contrayendo abdominales y glúteos, contar hasta diez en esta posición y aflojar. 2. Acostado, piernas dobladas, brazos al lado del cuerpo. Inspirar profundamente y mantener el aire. Llevar una rodilla al pecho y apretarla con las manos al tiempo que se larga el aire. Luego hacerlo con la otra pierna. ... leer completo





